對(duì)于音樂人和聲音工作者，最嬌貴的是耳朵，做音樂需要較長時(shí)間跟音箱、耳機(jī)打交道，保護(hù)聽力就成了頭等大事。這篇文章就來聊一聊，音樂人如何養(yǎng)成良好的聽音習(xí)慣。
在《混音指南》的目錄頁之前的一頁上，作者 Roey Izhaki 寫了這樣兩段話：
> 就像不能讓品酒師去嘗滾燙的油一樣，你不能把尖利的針插進(jìn)混音師耳內(nèi)的鼓膜。但是我遇到過某些混音師，他們經(jīng)常使用非常大的監(jiān)聽電平，這就相當(dāng)子將針插進(jìn)自己的鼓膜一樣，對(duì)我們的職業(yè)要求是有致命傷害的。與將針插進(jìn)鼓膜不同的是，由大的監(jiān)聽電平所造成的聽覺損傷往往不會(huì)明顯地被人們所覺察，不管這種損害是立即顯現(xiàn)還是過了很長時(shí)間才表現(xiàn)出來。
> 用簡單的醫(yī)學(xué)用語形容就是，若干年之后，我們可能失去我們感知高頻聲音的 能力，其中的不幸者可能會(huì)喪失實(shí)際聽音的能力。在某些情況下，很大的監(jiān)聽電平會(huì)對(duì)鼓膜造成永久性的損害，甚至造成耳普。 許多音頻工程師在他們的職業(yè)生涯中，都曾經(jīng)遇到過幾次由監(jiān)聽電平而產(chǎn)生的意外，多數(shù)人幸運(yùn)地得以康復(fù)。但是，這種在腦子里持續(xù)出現(xiàn)一個(gè)7kHz純音的耳鳴現(xiàn)象可不怎么好受。
很多音樂人，尤其是從事現(xiàn)場(chǎng)擴(kuò)聲和演出工作的，都曾出現(xiàn)過不同程度的聽覺不適，常石磊因?yàn)槎Q的問題，很長一段時(shí)間睡不著覺。還有一些樂手老師，由于長時(shí)間承受舞臺(tái)的大聲壓，一只耳朵聽力急劇下降。所以音樂人要比普通聽眾，平時(shí)更要注意聽音習(xí)慣。
監(jiān)聽音箱和耳機(jī)的正確打開方式
打開監(jiān)聽音箱前，確認(rèn)聲卡上的監(jiān)聽音量，在把監(jiān)聽音量調(diào)到較低水平。
佩戴監(jiān)聽耳機(jī)前，先播放一段音頻從耳機(jī)中聽聲音，確認(rèn)聲音不至于過大之后再戴上。
能夠養(yǎng)成以上兩條準(zhǔn)則，可以最大程度的杜絕此類問題發(fā)生。很多時(shí)候，我們無法預(yù)計(jì)接下來播放的音頻，到底是多大聲，音樂軟件和設(shè)備會(huì)不會(huì)出故障，聲卡上的監(jiān)聽音量會(huì)不會(huì)因?yàn)槠渌闆r被復(fù)位到 0dB 等等突發(fā)情況。
把小音量調(diào)大是容易的，但等你聽到“轟”的一聲再把音量調(diào)小就已經(jīng)來不及了，比起對(duì)聽力造成的損傷，燒了音箱都是小事兒。
聽音音量
使用監(jiān)聽音箱時(shí)，監(jiān)聽音量應(yīng)低于標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)聽聲壓�；煲襞锏臉�(biāo)準(zhǔn)監(jiān)聽聲壓是 85 dB SPL，這個(gè)響度更多用于最終檢查作品，實(shí)際工作時(shí)，為了減小聽覺疲勞，大概會(huì)在 70-75 dB 之間工作。 一個(gè)在一米以外尖叫的熊孩子，其聲壓大概是 85 dB，85dB 的監(jiān)聽聲壓聽起來并不算很吵，不少人平時(shí)聽歌興致一來不自覺的加大音量，一不留神很容易超過了。
聲壓大小可以使用聲壓計(jì)或借助iPhone上的類似APP進(jìn)行測(cè)量，經(jīng)過測(cè)試以后，你大概會(huì)知道，在你的聲卡上把監(jiān)聽音量調(diào)到什么位置，輸出的音量是 85 dB 左右，記住這個(gè)位置，平時(shí)不要讓輸出音量超過這個(gè)位置。
使用耳機(jī)聽音時(shí)，由于每個(gè)人對(duì)于音量大小的習(xí)慣不同，就像有的人口味偏咸有的人口味偏淡，耳機(jī)好像并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)。但原則上我認(rèn)為，在能聽清的情況下，盡可能使用小的音量監(jiān)聽。大音量必然更容易引起疲勞，造成聽力損傷。尤其盡量不要在嘈雜的環(huán)境下使用耳機(jī)，因?yàn)樵卩须s的環(huán)境下想要聽清，必然不得不調(diào)大音量。
此外，長期泡在棚里的音樂人，耳朵都很敏感，平時(shí)不要去太吵的場(chǎng)所，遠(yuǎn)離隨時(shí)可能會(huì)發(fā)出尖叫的熊孩子。錄音室的錄音師去聽現(xiàn)場(chǎng)，一般都要隨身攜帶能降低音量的耳塞。
連續(xù)聽音時(shí)間及休息
使用監(jiān)聽音箱工作，每連續(xù)聆聽一個(gè)小時(shí)，至少要休息五分鐘起身活動(dòng)一下，不僅是為了耳朵，也為了身體的健康。在棚里的時(shí)候、可能每天要連續(xù)工作 8-12 小時(shí)，勞逸結(jié)合是很有必要的。長時(shí)間連續(xù)監(jiān)聽更容易造成聽覺疲勞，影響對(duì)聲音判斷的準(zhǔn)確性，從而降低效率。
監(jiān)聽耳機(jī)比監(jiān)聽音箱更容易疲勞，不僅有正常聆聽的疲勞，還有耳機(jī)本身的重量，耳機(jī)彈簧的壓力等因素，我個(gè)人認(rèn)為，用耳機(jī)聽音樂的疲勞點(diǎn)是一張專輯左右，也就是不超過50分鐘。如果你每天使用耳機(jī)超過4個(gè)小時(shí)，條件允許的情況下，應(yīng)該盡量使用音響。
上周在知乎還鬧過一個(gè)笑話，一位發(fā)燒友說他聽XX型號(hào)耳機(jī)，聽久了會(huì)疲勞，看了XX論壇說升級(jí)電源線會(huì)有改善，問我是否屬實(shí)，我回復(fù)他：是耳機(jī)聽久了就會(huì)累，你中毒太深了。耳機(jī)是不適合長時(shí)間佩戴的，再好的耳機(jī)都一樣。
如何發(fā)現(xiàn)聽覺疲勞？當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你在現(xiàn)有的響度下開始聽不清了，下意識(shí)想要調(diào)大音量時(shí)，可能就代表你需要休息了。如果把音量一直向上提升是沒有盡頭的，會(huì)超過標(biāo)準(zhǔn)監(jiān)聽響度，帶來更大的傷害，顯然是錯(cuò)誤的。我甚至?xí)笞约海诼牪磺鍟r(shí)，把音量調(diào)小，而不是調(diào)大，如果仍然聽不清，就停下來休息一會(huì)兒。
以上是關(guān)于如何養(yǎng)成正確的聽音習(xí)慣，保護(hù)聽力的幾條建議。
作者：陳明CMCC，錄音師，專業(yè)音頻作者。
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